《幸福的婚姻》


01 西雅图的爱情实验室

12 成功解决冲突并不能使婚姻幸福。我们研究中最令人吃惊的发现之一是:当夫妻感到不安的时候,婚姻幸福的父亲大多数基本不做任何事情,包括那些稍微类似积极倾听的事。

22 当一对夫妻拥有坚定的友谊时,他们自然而然就成了专家,他们不但能向对方传达感情修复尝试信息,还能正确读取对方信息。

婚姻的目的

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在最牢固的婚姻中,丈夫与妻子有着很强的共识,他们不仅相处融洽,而且还相互支持对方的希望和抱负,并将这作为他们共同生活的一个目标,这实际上就是我所说的“相互尊重”和“以对方为荣”的真正含义。

02 如何预知婚姻的未来

当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上,当他们的精神与肉体无法沟通,并且无法补救当前存在的问题时,这桩婚姻几乎注定要破裂。

第1个迹象:苛刻的开始 第2个迹象:末日四骑士

  1. 批评
  2. 鄙视
  3. 辩护
  4. 冷战

第3个迹象:被消极情绪淹没 第4个迹象:身体语言 第5个迹象:失败的情感修复 第6个迹象:双方只剩下了糟糕的回忆

42 但是,当一桩婚姻进展不顺时,历史就会往坏的方面改写。

行将结束的婚姻

45 这些征兆中的任何一个都说明夫妻间的感情已经疏远,在大多数离婚案例中,这些迹象的出现只是一个时间问题。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美 —— “我欣赏,我坚持”

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如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用,他们的婚姻就可以挽救。

从历史中寻找美好

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当然,有些婚姻做不到这一点,在这些婚姻中,夫妻间的对抗会像恶性肿瘤一样扩散开来,即便是追忆往事,夫妻间的正面回忆也会被破坏。

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“幸福的夫妻相互喜欢,如果他们不这样,一定不是幸福的一对”。这个观点起初看起来过于显而易见。但是,喜爱与赞美系统是很脆弱的,经不起太多打击,除非你始终意识到它们对维持夫妻友谊(任何幸福婚姻的核心)的关键作用。

05 法则3 彼此靠近而非远离 —— 你们的关系够紧密吗?

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通常情况是,妻子甚至不会从杂志中抬起头来看一眼,即使她这么做了,她的丈夫也不会认同她所说的。

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许多人认为,把他们和配偶重新连接在一起的秘诀是烛光晚餐,或者是在海边度假,但真正的秘诀是在每天的琐事中靠近配偶。

07 两种婚姻冲突 —— 陷入僵局型 VS可以解决型

僵局的迹象

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陷入僵局的特征是:

  • 冲突让你觉得自己被配偶拒绝。
  • 你们不停地谈论它,但毫无进展。
  • 你们变得固守自己的立场且不愿退让。
  • 当你们讨论某个话题时,你最终会觉得自己受到了更多的挫折和伤害。
  • 你们在谈论某个问题时缺乏幽默或是没有感情。
  • 随着时间的推移,你们变得越来越顽固,在交谈时会诋毁对方。
  • 这种诋毁会让你们更加固守自己的立场,变得更加偏激,观点越来越极端,越来越不愿妥协。
  • 最终你在感情上疏远对方。

可解决的问题

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以下是5点建议:

  1. 确定你的讨论是以一种温和的方式开始,而不是以苛刻的方式;
  2. 学会有效地使用感情修复尝试;
  3. 在紧张的讨论中,监测你的生理变化,以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告;
  4. 学会如何妥协;
  5. 变得越来越能容忍对方的缺点。

08 法则5 解决可以解决的问题 —— 以温和开场,用妥协收场

第4步:妥协 167

无论你喜欢还是不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。在一个亲密的、充满爱意的婚姻关系中,即使你坚信你是对的,你们中的任何一个也都不能完全按自己的方式来处理事情,因为这种做法会导致不公,从而损害婚姻。

第5步:容忍对方的缺点 171

婚姻常常陷入“要是”困境,要是配偶再高一点、再富裕一点、再聪明一点、再整洁一点或再性感一点,你们所有的问题都会烟消云散。一旦这种心态占了上风,冲突就很难解决。在你接受配偶的缺点和不足之前,你不可能成功地向对方妥协,相反,你会一直想方设法地改变你的配偶。冲突的解决不在于改变一个人,而在于协商,寻找共同点,找到双方都能适应的方法。

09 可解决的问题 —— 金钱、孩子与性

压力,还是压力 姻亲关系 176 在夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。

钱,钱,钱 180 在自由与财政放权之间做出平衡,代表且象征着安全和信任。

181 第1步:列出你最近的开销

第2步:管理每天的开支

第3步:为你将来的经济作打算

185 对彼此从根本上喜爱和接受。

家务活 189 营造一种公平感和协同作业感。

为人父母 193 把“我们”意识扩大到孩子身上。

10 法则6 化解僵局 —— 学会和问题一起生活

200 化解僵局的目的不是让你去解决这个问题,而是让你摆脱僵局,展开对话。

当梦想被尊重时

202

幸福的夫妻懂得,婚姻的目标之一是帮助彼此认识他们的梦想。

11 法则7 创造共同意义 —— 彼此尊重梦想

任何婚姻都有一个重要目标,即营造一种氛围,鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念,说得越坦诚,越尊重对方,你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

222 如果你的婚姻遵循着我前面所说的6个法则,你们两人的关系稳定且幸福的概率就很高。但是,如果你发现自己在问:“就这样了吗?”你的情况可能和凯文相似:你们缺失的正是更深一层的共同意义感。

223 夫妻双方可能不认同对方的某些梦想,但可以尊重他们。

. 任何婚姻都有一个重要目标,即营造一种氛围,鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚,越尊重对方,你们各自的意义感就越有可能混合在一起。


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(最后更新于 2021-05-02)